发信人: zhhe (zhhe), 信区: Running
标  题: 老友会历程
发信站: 饮水思源 (2011年02月03日21:41:08 星期四)

老友会网站传送门：

http://forum.freemarathon.org/forum-36-1.html

老友会历程
交大跑虫老友会是在交大跑虫俱乐部的基础上发展起来的，主要以交大毕业生为蓝底组成
跑虫老友会（简称：老友会）。旨在将跑虫的精神延续，并带动校内的跑虫活动，推动跑
步运动的发展与进步。
2010年2月27日，老友会第一次活动，人员来了dolphi、xzht、贝贝、还有zhhe，虽然人员
不多，但还是开始了正常的活动。从2月到5月，老友会经历了孕育期，人气并不足，来参
加训练的人员一直是这四人，有时只有2人，但我们并没有气馁，坚信老友会一定会发展壮
大，因为我们以技术为特色，以健康为重点，科学训练为宗旨，来确立相应的锻炼目标，
从此提高各个参加锻炼者的长跑机能和身体机能，达到相应的目标，人生的乐趣也才能得
以体现。当然，健康是人体之本，跑步锻炼的最终目标也在此。为此，运用中医养生知识
这门中国独特的理论来指导长跑训练，事实证明，效果非常理想，所有来参加训练的老友
会员身体状况都有明显的提高，2010年东丽杯马拉松后没有伤病等各种情况显示，参加训
练的队员身体状况或多或少地都有不同程度的提高。当然也包括自己。因为，自从去年大
腿拉伤后，身体机能急剧下降，加上人体生长的自然规律，已经到了气血不足的年龄，所
以，近年上半年身体状况很不理想，每次训练后疲劳恢复缓慢，容易疲劳。经验告诉我，
我正在进入机能的衰退期，必须及时合理锻炼，调整身体机能，逐步恢复机能状况，经过
半年多的努力，身体才恢复到以前的状态，但离强壮还有较大的距离。好在比赛不是我的
任务，提高身体机能才是主要目标。


   
2010年6-7月，zaogongzuo、shenzuo、阿朱等的相继加入，老友会人员首次达到7人以上，
而且在39°的高温下，大家训练的劲头是有增无减，人气大增，由此，老友会开始快速成
长，风信子来了、news来了，跑道上引起了许多人的瞩目，他们知道，每周六交大徐汇田
径场有这样一批人爱好长跑，并且很拉风。8月后迎来了土人俱乐部的rodem、脚跟。9月老
友会首次亮赛场，参加了dolphi的系列中秋赛，虽然成绩一般，但给所有老友会的成员树
立了信心。Wyq在参加了中秋dolphi赛后加入了老友会的训练。9月过后，会员们开始上量
和强度的训练。由于所有的目标是为12月5日的上海东丽杯马拉松，因此采取各种各样的跑
步练习，如间隙跑、变速跑、反复跑、等时跑、加速跑等来提高会员的跑动能力，另外加
强腰背力量和腿部力量的练习，同时加强技术练习，如支撑高抬腿抱膝、仰卧起坐、背屈
伸、后蹬跑等。10月30日测验了5000米，以检验训练成果，结果罗德曼跑出17分23秒的个
人好成绩，已经接近自己年轻时的最好成绩。其他会员也有不小程度的提高，会员们由此
锻炼情绪高涨起来。此时，开始设想建立老友会的会员证制度，给真正想锻炼和提高的会
员建立会员运动档案，帮助会员提高，提高老友会科学锻炼的含金量。从此老友会开始壮
大，会员日益增加，许多长跑俱乐部的会员慕名而来。



经历了春夏的历程，老友会开始成熟，许多会员开始对老友会产生一种特殊的感情，哪怕
今天身体状况不好也要来参加老友会训练，因为有一份情在；在场地上为伙伴们加油，看
到大家都会感到很开心，是一个“义”在，有情有义，是老友会的精神；科学训练是老友
会的宗旨。11月底的一万米测验增加了大家的底气，为东丽杯马拉松卯足了劲。

东丽杯马拉松上，老友会果然有许多感人的故事，“约定”系列文章感动了整个跑版，更
是传为佳话，老友会员的一篇篇充满情意的文章，看了让人回味，久久让人难忘。会员们
赛后的新约定，为明年的精彩埋下伏笔。
12月18日，老友会再次亮相dophi总决赛，经过近10个月的训练，老友会中有几个会员已经
有长
足的进步，分别跑出自己的最好成绩。好在一年立足打基础，三年才是看成绩，我们已经
看到了老友会员的的进步！
如今，老友会成立将近一年，会员们的精神犹在，会员们的情意犹在！每周六我们相聚在
徐汇。
精彩老友会！继续在徐汇！


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※ 修改:·zhhe 于 2011年02月04日15:15:14 修改本文·[FROM: 116.233.214.178]

※ 修改:·willowfairy 于 2011年06月05日11:15:46 修改内容·[FROM: 59.78.22.235]